ダンスとダイエット
最近よく耳にする「コロナ太り」。
この言葉に思わず
ドキッとした方はおられませんか？？
コロナで外出が
制限されてしまっていた間
そして
感染の心配が今尚続いている状況で
運動どこ ろか外を歩くことすら
機会が減ってしまったという方も
多いのではないでしょうか。
しかし
「運動不足」が私達にもたらす影響は
想像以上に大きいということ
皆さんはご存知で しょうか。
肥満を始めとした
様々な生活習慣病。
高コレステロール血症
糖尿病、高血圧などを始め
肥満や偏った食生活が原因で
私たちの身体には
様々な問題が起きてしまいます。
その問題の多くが
「体内に溜まりすぎた脂肪」
のせいなのです。
この厄介な脂肪。
皆さんは
どうすれば減らすことができるのか
ご存知ですか?
多くの方がどこかで
「有酸素運動」
という言葉を
耳にしたことがあるかと思います。
そもそも「有酸素運動」って一体何？
そんな事も詳しく解説していきます。
私たちの身体は
食べ物から得た様々な栄養素を
エネルギーとして
日々の生活を送っています。
そのエネルギーとなる
多くを占めるのが
「糖分」と「脂肪」の２つ。
この「脂肪」には
大きく２つの特徴があります。
その①
脂肪がエネルギーになるには
酸素が必要
→有酸素運動がおすすめ
その②
エネルギーになるまでに
時間がかかる
→緩やかに長時間継続できる
運動がおすすめ
「脂肪を減らそう!」
「ダイエットをしよう!」
と思ったとき
毎日全力疾走100ｍを
死ぬ気で頑張っていても
脂肪は燃やされてくれません。
残念ながら
ただただ無駄に疲れて
ダイエットは失敗に終わってしまいます。
上記の条件を満たす運動は
具体的には
ウォーキ ングや軽いジョギング
または、サイクリングです。
そして
私が最もおすすめしたい運動は
ダンスです。
ダイエットや健康目的で
運動を始めても
「途中で飽きてしまった…」
そんな声をよく耳にします。
運動だけに限らず
何かを続けるために
一番必要なことは
「楽しい！」と思えること
ではないでしょうか。
ダンスは
脂肪を燃焼させるだけでなく
音楽に合わせ
身体を動かすことにより
自然と「楽しい」が
生まれやすいものだと思います。
また、楽しい！を感じられると
身体だけではなく
ひいては心の健康にも
繋がっていくことでしょう。
せっかく同じ時間を費やすなら
辛くて嫌なことより
身体ともに満たされ
一石二鳥となるものの方が
良いに決まっています^ ^
【こんな方には特に来て頂きたい】
人前が苦手な方こそ
克服するチャンスです♪
他にはないレッスン方法で
一人一人が大勢の前でも
しっかりと自己主張が
できるようになって頂きます。
「学校で手をあげて
発言するだなんて
信じられません」
なんていう子も
UNOでたくさん変わりました。
・・・まだまだたくさんある
UNOの魅力♡
是非、実際にお越し頂き見てください。